Sie möchten die Achtsamkeit in einem Einzeltraining erlernen? Vielleicht haben Sie eine besondere berufliche oder private Situation oder eingeschränkten zeitlichen Spielraum, so dass Sie nicht an einem Gruppenformat teilnehmen können. Hier kann mein MBSR-Einzeltraining eine passende Lösung für Sie sein.

Ich biete Ihnen ein auf Sie zugeschnittenes MBSR-Einzeltraining in Präsenz in Brandenburg/Havel oder im Online-Format live über Zoom an.

Analog des MBSR-Gruppentraining lernen Sie in einer sehr unterstützenden und klaren Art, wie Sie Ihre Achtsamkeit schulen können und damit Ihr Stresserleben positiv verändern können. In diesem MBSR-Einzeltraining können die Termine individuell vereinbart werden. Neben den vorgesehenen Themen und Meditationsübungen finden ihre persönlichen Themen und Anliegen ihren Platz.

Das MBSR-Einzeltraining beinhaltet vier verschiedene Achtsamkeitsübungen:

- Übungen zu eigenen Körperwahrnehmung (Body-Scan),

- einfache und sanfte Atem- und Bewegungsübungen aus dem Yoga und

- geleitete Geh- und Sitzmeditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmuster.

Darüber hinaus lernen Sie verschiedene geführte Meditationen ( Berg-Meditation, See-Mediation, Herzensgüte-Meditation) kennen.

Des Weiteren beinhaltet das Training Übungen für den Alltag, Erfahrungsaustausch im Zweiergespräch sowie Hintergrundinformationen zu den Themen Stress, Stressbewältigung und Kommunikation. 

Das MBSR-Einzeltraining findet an 8 Treffen zu jeweils 90 Minuten statt. Ein Achtsamkeitstag kann zu einem späteren Zeitpunkt extra gebucht werden.

Vor Beginn des Einzeltrainings findet ein ausführliches Vorgespräch statt. Hier erhalten Sie wichtige Informationen über den Kursablauf und die MBSR-Inhalte. Des weiteren haben Sie bei diesem Einführungstreffen die Möglichkeit, sich ganz bewusst für die Teilnahme des Einzeltrainings bei mir zu entscheiden. 

Natürlich kann ein Training nur wirksam sein, wenn es zwischen den einzelnen Treffen von Ihnen zu Hause praktiziert und geübt wird. Bitte planen Sie für die Dauer Trainings an 6 Tagen in der Woche eine Übungszeit von 45 Minuten ein. Auch wenn sich dies im ersten Moment vielleicht etwas erschreckend anhört, lade ich Sie herzlich ein, sich auf diese Abenteuerreise zu sich Selbst einzulassen. Aus eigener Erfahrung heraus kann ich Ihnen versichern, es lohnt sich allemal. 

Die Kosten für das komplette MBSR-Einzeltraining betragen:

Erstgespräch ca. 60 Minuten        75€ (unverbindlich, verpflichtet nicht zum Training)

8 Sitzungen à 90 Minuten        1.000€ (Ermäßigung auf Anfrage möglich)

Darin enthalten sind das ausführliche Kurshandbuch, Seminarunterlagen und die angeleiteten Audioaufnahmen von 4 verschiedenen Meditationen als CD oder Downloads.